当前，高考可谓“兵临城下”，部分考生来院就诊或电话咨询，诉说近段易出现疲劳、烦躁、心慌、气短、失眠等症状，家长及考生更想在饮食上得到指导。为此我们咨询医院中医养生专家翟磊，他介绍了当前针对考生情况通过饮食调整的简易方法，希望对改善考生的这些症状有所帮助，让考生能够发挥出最佳状态。

容易疲劳

临近考试最担心家里考生没有活力，常显示疲态。中医认为心最主要的功能是主血，藏神志。如果心血不足，就会出现失眠或者嗜睡，容易疲劳，没有精神，伴有头晕、心悸、心慌、面色苍白、记忆力减退等问题。这时，你可以为他做一次全身放松，熬一碗汤。

红枣龙眼汤

大枣10枚，掰开，去核；龙眼去核取肉，30克。用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗放置锅中蒸1小时即可食用，每天一次。

大枣能养血安神，健体强身。龙眼肉性味甘温，有补心安神、养血益脾、润肤美容的功效，对人体健康十分有益。

烦躁失眠

夏季天气炎热，加上紧张的情绪，家中考生经常会出现失眠等症状。中医认为，人体容易出现阳气过剩，造成心阴亏虚；再加上夏季出汗较多，就会造成心脏阴液不足，而出现心神失养，引发心悸心慌、烦躁失眠、多梦、手足心热、口干咽燥等问题。你可以为他泡一杯小麦茶，煮一碗莲子百合粥。

小麦茶

炒焦香后的小麦30克。用开水冲泡后，加盖焖10分钟后饮用，每天冲泡60克，每次可以冲泡3次水。

小麦具有养心、补肾、安神的作用。它对于心阴亏虚导致的失眠多梦，烦躁不安等，有很好的缓解作用。

莲子百合粥

莲子30克，百合30克，粳米50克。将莲子浸泡后，与洗净的百合、粳米一同放入砂锅中煮粥，直至米熟粥成，每天晚上食用一碗。

莲子味甘性平，能够养心阴，补肾气，从而消除心阴不足，心火上炎所导致的失眠、心慌心悸等症状。

百合既能养心阴，还能清心火，从而达到养阴清心，宁心安神的作用，与养阴生津的粳米、莲子配合使用，对于夏季经常出现的心阴不足有很好的养护作用。

心慌气短

备考期间，神经过度紧张，考生很容易感到心慌气短。如果心气不足，就不能够为心提供足够的动力，会萎靡不振，稍微运动就心慌气短，在天气炎热时，更是觉得胸干憋闷，有要窒息的感觉，这都是心气不足惹的祸。这时，就需要你为他泡一壶有营养补心气的茶。

肉桂茶

肉桂5克，黄芪20克。开水冲泡后，加盖焖10分钟左右，即可饮用。

肉桂能够大补人体阳气，可以入心经，补充心气，有助心脏功能正常发挥。

黄芪是补气效果最好的中药，与温补阳气的肉桂配合使用，能够加快对气虚状态的纠正，从而有助于养护心气。

灵芝茶

灵芝10克。加水毫升，煎煮20分钟后，过滤取汁，然后再煎煮一次，将两次的药水混合后，代茶饮用，也可加入3克左右的甘草，与灵芝一同熬煮，以调和味道。

中医认为灵芝具有补气安神的作用，对于由于心气不足，出现心神不安、失眠、乏力的人来说，尤为适合。

本期专家：翟磊，副院长、主任医师、医学硕士，硕士硕士研究生导师。河南中医药大学教授，南阳理工学院张仲景国医学院教授。经国家中医药管理局遴选指定为全国第四批名中医药专家学术经验继承人，河南省高级中医继承型人才，河南省推广中医药适宜技术专业培训教师。卧龙区名中医，专业技术拔尖人才。河南省中医药学会中医免疫专业副主任委员，河南省中西医结合学会神经内科专业常务委员，河南省中医药学会脑病专业委员，河南省中医药学会肾病专业委员。南阳市医学会神经脑血管专业委员，南阳市医学会肾病及风湿免疫专业委员。取得省、市级科研成果十余项，专著两部，发表核心及国家、省级论文十余篇。擅长治疗脑病、肾病及杂症。

专家指导丨翟磊

编辑丨朱珂珂

责任编辑丨翟磊