北京青春痘医院专家 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/200921/8231870.html 转眼已经大年初六了 这几天玩得嗨吗?吃得爽吗? 走亲访友的,累吗? 一个重要的话题出现—— #明天就要上班了# 不少网友大呼 “我才起床……怎么就要上班了???”“太快了吧! 感觉睡醒就要去上班了” “回首望去,放假的那一天好像就在昨天”这还要算上返程时间呜呜呜呜而且下一次假期是……4月的清明节…… 还有 这 周 没 有 双 休 放假回来的那个周六(月0日) 要上班! 月0日要上班 不过也有好消息未来几天天气持续回暖虽然不能再赖床到中午但早起上班虽然心塞但至少没那么体寒但是,开车上班的小伙伴们注意了经历了七天假期,是不是忘记周几了是不是也快想不起限号这回事儿了南阳限行政策复习一、限行区域 信臣路以南、长江北路以西、雪枫路以北、北京路以东(均不含本路)区域内的所有道路。 二、限行时间 01年1月1日至01年3月15日每日8:00至19:00实施机动车限行交通管理措施(法定节假日和双休日不限行)。 三、限行规定 对进入限行区域的所有机动车(含临时号牌和外地号牌),实行每日限制两个车牌尾号的车辆通行,尾号即为机动车号牌末位的数字(号牌末位为英文字母的,以字母前的最后一个数字为准)。星期一:限行机动车车牌尾号为1和6;星期二:限行机动车车牌尾号为和7;星期三:限行机动车车牌尾号为3和8;星期四:限行机动车车牌尾号为4和9;星期五:限行机动车车牌尾号为5和0。为保障城市生产、生活正常运转,以下机动车辆不受上述措施限制: (一)军车、警车、消防车、救护车、工程抢险车; (二)公交车、大中型客车、出租汽车、校车; (三)车身喷涂统一标识并执行任务的行政执法车辆和道路清障专用车辆; (四)车身喷涂统一标识的环卫、园林、市政(含污泥运输)、热力、供水、供电、供气、供油、防疫、通信、邮政(含快递)、押款、保险查勘、新闻采访、医疗废物转运等专用车辆; (五)殡仪馆的殡葬车辆; (六)悬挂新能源汽车专用号牌的车辆。 明日上班第一天 周四 限行机动车车牌尾号为4和9 千万别忘了!!! 节后的如何调节自己的身心状态?怎样避免节后综合征?春节长假临近尾声,人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现,也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。设置作息缓冲期提前走出舒适圈长假结束,人们需要离开悠闲舒适的氛围,立刻回到高度紧张的工作状态,由于心理和生理上的“惯性”,会感到很不适应,从而产生对上班的不适感,甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。这时大家应提前调节,主动适应,不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事,将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态,意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的,接纳这个重启的过程,不要对自己的状态有过多的苛责。另外,工作安排上要循序渐进,可以先从简单工作开始做起,慢慢过渡到正常的工作节奏中。顺应身体调节奏尽快调整生物钟长假期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。这时,我们应尽快调整生物钟,按照原来正常的上班节奏来安排作息。中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点,如:晚上11点到凌晨3点是足少阳胆经和足厥阴肝经的经络气血运行恢复的时间节点,此时要保证充分的休息;早晨5点到7点是手阳明大肠经的气血循行旺盛的时间点,这个时间点排便有利于肠道功能正常运行。因此,建议按照身体时间节律来安排作息,让各系统能够恢复正常运行的节奏。适度运动消疲劳始终保持精气神春节长假期间,人们往往会增大饮食上的摄入,再加上疫情的影响,运动量大幅减少,其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单,人们的“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,消除疲劳、恢复精力,同时增强消化系统的功能,提高免疫力。另外,运动还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。不过,节后恢复运动切不可急于求成,需对运动量有所控制。目前,受疫情影响,运动场所相对受限,为了避免人群聚集,大家可以选择瑜伽、跳绳、健身操、太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高运动强度、提升体能。除此以外,我们提倡“养生生活化,生活养生化”,在运动场所相对受限的时期,我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动,少坐电梯、多爬楼梯,外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等,以此改善自己的身体状况。打工人们,尽快调整生物钟哦~来源:网络综合 热点视频推荐↓↓↓·ENJOY·??编辑/杨东梅???初审/黄星杨东梅??终审/王笑荷南阳家乡味儿 云上见宝 南阳微新闻 南阳有画说 仲景故里话中医 温馨提醒:涉及广告昵称的留言不会被公布,请大家注意哦。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明原文网址:http://www.nanyangshizx.com/nysjj/7103.html |