一、什么是足跟骨刺？

骨刺，是骨质增生的俗称。足跟骨刺即是足跟骨质增生，足跟骨刺是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应，每个人都难以避免，区别仅仅是有的人出现得早些，有的出现得较晚些，—般在40岁以后。

二、为什么会出现骨刺？

骨质增生的根本原因是缺钙。当饮食中摄取的钙不足时，为了维持血液中钙浓度正常需要量，人的机体内部就会自主进行调整，通过血液运输，从我们的骨骼及牙齿中调动并借用出一些钙到血液中，来维持血钙的平衡，弥补机体所需，从而造成骨质缺钙。骨钙的丢失会造成骨质疏松，产生代偿作用，代偿作用又使钙在骨端不均匀沉积，形成骨质增生。

三、足跟骨刺的病因

跟骨骨骺炎：本症只发生于跟骨骨骺出现到闭合这段时间内，跟骨第二骨化中心从6～7岁出现，13～14岁逐渐闭合，所以本病多发生在少年发育生长期。

跟腱滑囊炎：主要因穿鞋摩擦所致，尤其是女性经常穿高跟鞋，鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦，导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症，使滑囊增大，囊壁增厚，发生本病。

跟骨下脂肪垫炎：一般患者有外伤史，多因走路时不小心，足跟部被高低不平的路面或小石子硌伤，引起跟骨负重点下方脂肪组织损伤，局部充血、水肿、增生。

跖筋膜炎：本病因长期的职业关系站立在硬地面工作，或因扁平足，使跖腱膜长期处于紧张状态，在其起点处因反复牵拉发生充血、渗出，日久则骨质增生，形成骨刺。

肾虚性跟痛症：年老体弱或久病卧床，肾气虚衰，则骨萎筋弛，现代医学认为久病卧床，足跟部因不经常负重而发生退行性变，皮肤变薄，跟下脂肪垫部分萎缩，骨骼发生脱钙变化而致。

四、产生足跟骨刺的常见原因

鞋子、外伤、长期站立、肥胖、肾虚等造成足跟关节磨损、破坏，人体自身会进行自我的修复，硬化与增生，从而形成足跟骨刺。

五、跟骨骨刺的临床表现

足跟骨刺的症状表现与骨刺的大小、病发时间的长短、有无炎症等有关系。

1、脚后跟脚尖朝上脚后跟向下用力时，里面有针刺感觉，用手摸有麻痹的感觉；

2、长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛；

3、足跟外表皮红肿，用手碰触发热；.

4、足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈；

5、严重者无法踏地行走；

6、足根压痛，脚底疼痛，早晨重，下午轻，起床下地第一步痛不可忍，时轻时重，走路时脚跟不敢用，有石硌、针刺的感觉，活动开后症状减轻。

六、跟痛症

跟痛症在中医学中属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。中医认为肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。

七、常见误区

1、骨刺是种病一定要治好

人体关节从30岁就开始蜕变了。即使在X线光片有了明显改变，也不一定需要治疗。这是因为骨刺是一个自然衰老的过程，属于生理自然现象。在无任何临床症状，病人无丝毫痛楚的情况下还不能称为病，是不需要治疗的。除非当骨刺压迫重要组织，产生临床症状，患者出现疼痛时才需要治疗手段来解决。

2、骨刺通过治疗能“消除掉”

骨质增生为一种生理现象，是客观形成的。骨刺引起的临床症状需要医疗手段来治疗是限制骨刺的破坏，并不能“剔除”骨刺，而且骨质增生常会再生。如果要有让骨刺完全被“消除掉”的药，那也就是你已经发现了返老还童的秘方——这是不可能实现的。

八、足跟痛的家庭治疗

1、选择软底鞋，选择橡皮底的鞋子对足部较好，穿得舒适比穿得好看更重要；

2、避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。而且也可以在脚跟处加护垫，以减轻疼痛；

3、垫上泡沫软垫，软垫可减轻骨刺对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞；

4、热敷，如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷；

5、泡脚，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰块按摩脚底也有帮助；

6、有选择的锻炼，你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。但是不能长期剧烈运动，因为长期剧烈运动会使骨骼及周围软组织过度受力及牵拉，导致受力不均形成骨质增生。

7、减肥，肥胖是引发骨刺的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

8、卧床休息，足跟骨刺急性期如疼痛难忍，卧床休息1-2周对骨刺的康复很必要，卧床期间可局部使用外用药物助于康复。

9、勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

10、补充营养素

①盐酸甜菜碱：帮助钙质吸收。年长者较易缺乏盐酸。

②钙及镁箝合剂：钙每天毫克，镁每天毫克。保持钙、镁平衡将预防不正常的钙质堆积。

③蛋白质分解酵素：帮助营养的吸收及控制发炎。

④维生素C：维生素C每天~毫克，黄酮每天毫克。一种抗发炎剂，对胶原蛋白及结缔组织有益，帮助减轻疼痛。

⑤维生素B6：每天50—毫克。同时服用各种维生素B最能发挥其功效，维生素B6是制造盐酸所必需的。

11、食疗

补充营养，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

九、预防与调护

1、适量运动

预防足跟骨刺的最有效办法是避免长期剧烈运动。适当进行体育锻炼，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、变换姿势

另外不论劳动还是休闲娱乐，要想着经常变换姿势，避免固定姿势对关节造成的压迫。

3、减轻体重

体重过重是诱发脊柱和膝关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损。因此要注意减轻体重。

4、注意休息，保持良好心情。